劉家榮 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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15.1 km | 01:22:06 | 05:26/km

日期: 2016-10-06 19:23 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'17" / 05'26" / 05'30" / 05'31" / 05'25" / 05'34" / 05'33" / 05'25" / 05'26" / 05'32" / 05'33" / 05'34" / 05'19" / 03'10" /

日常路跑訓練-15K均速跑
本來是久違的瓜瓜團練怕下大雨就各自練跑了
還是來逢甲大學吃甜甜圈很傻眼飲水機都沒有水一整個無水可喝導致速度落差不小速度在5.1~5.3分速狀況不算是很好
※※※加強訓練來備戰11月的岱宇初馬※※※

10月累積里程 : 180.00 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

賴宏亮, 於菌頡和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'17"	00:15'59"
4	05'26"	00:21'25"
5	05'30"	00:26'55"
6	05'31"	00:32'26"
7	05'25"	00:37'51"
8	05'34"	00:43'25"
9	05'33"	00:48'58"
10	05'25"	00:54'23"
11	05'26"	00:59'49"
12	05'32"	01:05'21"
13	05'33"	01:10'54"
14	05'34"	01:16'28"
15	05'19"	01:21'47"
15.0	35'11"	01:22'06"

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