cikasuan 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.0 km | 00:36:15 | 07:11/km

日期: 2024-11-01 16:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65.69

Pace: 08'20" / 07'17" / 06'45" / 06'28" / 07'19" / 02'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.17 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'17"	00:15'37"
3	06'45"	00:22'22"
4	06'28"	00:28'50"
5	07'19"	00:36'09"
5.0	02'11"	00:36'15"

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