Hanming Lin 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hanming Lin 台中
ID 285663

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全馬 | 05:55:37 | 08:25/km | 第9馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:36'05" (+00'02")

15 km

(01:51'31")

00:39'23" (+03'20")

01:20'26" (+08'18")

20 km

(02:32'34")

00:41'03" (+05'00")

25 km

(03:16'12")

00:43'38" (+07'35")

01:24'20" (+12'12")

30 km

(03:56'54")

00:40'42" (+04'39")

35 km

(04:56'17")

00:59'23" (+23'20")

01:37'31" (+25'23")

40 km

(05:34'25")

00:38'08" (+02'05")

Finish

(05:55:37)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'23")

06'45" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'41"

(21'05")

07'41" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'46"

(28'51")

07'46" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'38")

06'46" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.33 km

Saucony TRIUMPH ISO2 累積 : 611.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信傑, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'46"	00:13'24"
3	08'06"	00:21'30"
4	07'47"	00:29'17"
5	06'46"	00:36'03"
6	07'10"	00:43'13"
7	06'22"	00:49'35"
8	07'43"	00:57'18"
9	08'10"	01:05'28"
10	06'40"	01:12'08"
11	09'25"	01:21'33"
12	09'09"	01:30'42"
13	06'01"	01:36'43"
14	06'35"	01:43'18"
15	08'13"	01:51'31"
16	07'09"	01:58'40"
17	08'16"	02:06'56"
18	09'33"	02:16'29"
19	06'59"	02:23'28"
20	09'06"	02:32'34"
21	08'03"	02:40'37"
22	09'33"	02:50'10"
23	07'31"	02:57'41"
24	07'23"	03:05'04"
25	11'08"	03:16'12"
26	07'04"	03:23'16"
27	07'28"	03:30'44"
28	09'01"	03:39'45"
29	09'23"	03:49'08"
30	07'46"	03:56'54"
31	10'51"	04:07'45"
32	13'26"	04:21'11"
33	15'42"	04:36'53"
34	10'22"	04:47'15"
35	09'02"	04:56'17"
36	07'26"	05:03'43"
37	07'50"	05:11'33"
38	06'56"	05:18'29"
39	07'21"	05:25'50"
40	08'35"	05:34'25"
41	08'14"	05:42'39"
42	10'35"	05:53'14"
42.4	06'16"	05:56'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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