奮怒鳥-腫十八 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
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奮怒鳥-腫十八

10.1 km | 00:44:47 | 04:27/km

日期: 2024-11-02 05:48 - 平均心率: 173 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

Pace: 04'27" / 04'27" / 04'24" / 04'26" / 04'27" / 04'27" / 04'24" / 04'27" / 04'30" / 04'28" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'53")

04'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'17")

04'24"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'44")

04'26" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'11")

04'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跟戰戰列車440

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

鄭永成和 Jyun Chen 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'24"	00:13'18"
4	04'26"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'27"	00:26'38"
7	04'24"	00:31'02"
8	04'27"	00:35'29"
9	04'30"	00:39'59"
10	04'28"	00:44'27"
10.1	06'28"	00:44'48"

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