李國韶 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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19.4 km | 01:36:48 | 04:59/km

日期: 2016-10-06 19:36 - 總爬升: 337 m - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'17" / 05'06" / 05'17" / 05'02" / 05'13" / 04'59" / 05'03" / 05'12" / 04'51" / 04'59" / 05'00" / 04'59" / 04'58" / 04'55" / 04'50" / 05'01" / 05'01" / 04'43" / 04'40" / 04'35" /

下午小雨、傍晚起霧、晚上跑起來好悶濕

10月累積里程 : 498.73 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 58 人說推

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觀看另 2 則留言

陳國良噴噴噴~真的猛!!

2016-10-06 22:06 ·

1 個人推

李國韶 49帥不是高手，還得多多練習

大發哥今晚特別悶熱，就不穿衣服了…經過你車子時我也覺得可能是你的車

國良哥還是無法跑出你那樣的水準，還要再加油

2016-10-06 22:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'02"	00:20'42"
5	05'13"	00:25'55"
6	04'59"	00:30'54"
7	05'03"	00:35'57"
8	05'12"	00:41'09"
9	04'51"	00:46'00"
10	04'59"	00:50'59"
11	05'00"	00:55'59"
12	04'59"	01:00'58"
13	04'58"	01:05'56"
14	04'55"	01:10'51"
15	04'50"	01:15'41"
16	05'01"	01:20'42"
17	05'01"	01:25'43"
18	04'43"	01:30'26"
19	04'40"	01:35'06"
19.4	04'35"	01:36'48"

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