Calvin Wu 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:21:54 | 05:54/km | 第19半馬

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	02:21:54
總名次	54 / 992
分組名次	7 / 197
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:26'34" (+02'25")

15 km

(01:17'47")

00:27'04" (+02'55")

00:54'03" (+03'20")

20 km

(01:44'46")

00:26'59" (+02'50")

Finish

(02:21:54)

日期: 2016-10-10 06:20 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 2148 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

無言，實際26km，里程多了2km，這場算是田中馬前哨戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.32 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1561.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

葉順德, 黃金鼎和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'36"	00:09'36"
3	04'39"	00:14'15"
4	04'53"	00:19'08"
5	05'01"	00:24'09"
6	05'06"	00:29'15"
7	05'17"	00:34'32"
8	05'25"	00:39'57"
9	05'10"	00:45'07"
10	05'36"	00:50'43"
11	05'15"	00:55'58"
12	05'35"	01:01'33"
13	05'33"	01:07'06"
14	05'31"	01:12'37"
15	05'10"	01:17'47"
16	05'03"	01:22'50"
17	05'14"	01:28'04"
18	05'39"	01:33'43"
19	05'19"	01:39'02"
20	05'44"	01:44'46"
21	05'55"	01:50'41"
22	06'12"	01:56'53"
23	05'21"	02:02'14"
24	05'48"	02:08'02"
25	05'49"	02:13'51"
26	06'29"	02:20'20"
26.1	14'06"	02:21'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km