左衛門佐 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.1 km | 01:22:08 | 06:17/km

日期: 2016-10-06 20:23 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'47" / 05'56" / 06'13" / 05'50" / 06'13" / 06'44" / 06'27" / 06'09" / 07'12" / 06'40" / 06'34" / 06'00" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	06'13"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	06'13"	00:36'03"
7	06'44"	00:42'47"
8	06'27"	00:49'14"
9	06'09"	00:55'23"
10	07'12"	01:02'35"
11	06'40"	01:09'15"
12	06'34"	01:15'49"
13	06'00"	01:21'49"
13.1	05'40"	01:22'09"

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