林敏正 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林敏正台中
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4.0 km | 00:20:17 | 05:03/km

日期: 2024-11-05 05:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 81.1

Pace: 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'00" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.31 km

Nike ZoomX vaporfly 3 累積 : 131.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'01"	00:15'13"
4	05'00"	00:20'13"
4.0	05'07"	00:20'17"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"