許良全 2016/10/07 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

12.7 km | 01:16:12 | 05:59/km

日期: 2016-10-07 06:06 - 總爬升: 351 m - 地點: 天母 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 10728 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 01'31" / 06'34" / 06'21" / 07'48" / 07'40" / 06'31" / 07'20" / 04'05" / 04'20" / 04'27" / 04'38" / 05'30" / 04'35" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'10" (+01'54")

1005 / 1005

140 / 115

07'11"

(13'24")

07'07" (+02'51")

1007 / 2012

105 / 133

06'51"

(20'15")

06'48" (+02'32")

1007 / 3019

157 / 93

08'27"

(28'42")

08'25" (+04'09")

1002 / 4022

88 / 133

06'34"

(35'16")

06'31" (+02'15")

1006 / 5029

153 / 100

展開計圈分析

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許良全

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移地訓練，飄著毛毛雨，跑在陽明山的山路很舒適，但是坡很抖就走一下看著手機導航一直跑走，沿路拍照看風景很不錯

10月累積里程 : 307.20 km

adidas adizero takumi ren 2 m wid 累積 : 599.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, Tsaiyu 和其他 31 人說推

留言

智源太羨慕了~

2016-10-07 12:17 ·

許良全這可是要用打嗑睡換來的住宿耶

2016-10-07 12:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'31"	00:01'31"
2	06'34"	00:08'05"
3	06'21"	00:14'26"
4	07'48"	00:22'14"
5	07'40"	00:29'54"
6	06'31"	00:36'25"
7	07'20"	00:43'45"
8	04'05"	00:47'50"
9	04'20"	00:52'10"
10	04'27"	00:56'37"
11	04'38"	01:01'15"
12	05'30"	01:06'45"
13	04'35"	01:11'20"
12.7	-17'-19"	01:16'12"