胡文龍 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

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8.4 km | 00:47:54 | 05:43/km

日期: 2016-10-10 16:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'36" / 05'37" / 05'49" / 05'37" / 05'43" / 05'54" / 05'43" / 05'50" / 05'36" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'49"	00:17'02"
4	05'37"	00:22'39"
5	05'43"	00:28'22"
6	05'54"	00:34'16"
7	05'43"	00:39'59"
8	05'50"	00:45'49"
8.4	05'35"	00:47'54"

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