陳素津 2016/10/10 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

24.0 km | 03:02:34 | 07:36/km | 第15半馬

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	03:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:34'08" (+02'37")

15 km

(01:43'17")

00:37'38" (+06'07")

01:16'12" (+10'33")

20 km

(02:21'51")

00:38'34" (+07'03")

Finish

(03:02:34)

日期: 2016-10-10 06:20 - 總爬升: 445 m - 地點: 嘉義棒球場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'12")

1000 / 1000

06'18"

(12'31")

06'18" (+00'17")

1000 / 2000

06'01"

(18'32")

06'01"

1000 / 3000

06'10"

(24'43")

06'10" (+00'09")

1000 / 4000

06'47"

(31'30")

06'47" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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參加嘉義24K賽事，主辦單位加贈2K,哈哈哈~

賽前宣言: 雙十國慶日，穿國旗跑衣，慶祝國家國運昌隆！國泰民安！呵呵～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, 文輝和其他 17 人說推

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陳榮興恭喜完賽，水喔^ ^

2016-10-10 19:31 ·

1 個人推

陳素津感謝喔

2016-10-10 22:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'01"	00:18'33"
4	06'11"	00:24'44"
5	06'47"	00:31'31"
6	06'24"	00:37'55"
7	07'11"	00:45'06"
8	07'19"	00:52'25"
9	06'33"	00:58'58"
10	06'41"	01:05'39"
11	06'44"	01:12'23"
12	08'22"	01:20'45"
13	07'20"	01:28'05"
14	07'49"	01:35'54"
15	07'23"	01:43'17"
16	07'14"	01:50'31"
17	08'12"	01:58'43"
18	09'44"	02:08'27"
19	07'02"	02:15'29"
20	06'22"	02:21'51"
21	06'27"	02:28'18"
22	06'21"	02:34'39"
23	06'24"	02:41'03"
24	07'01"	02:48'04"
25	06'57"	02:55'01"
26	06'30"	03:01'31"
26.2	06'16"	03:02'34"