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    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
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    Jonathan Chiou
    5.2 km | 00:39:19 | 07:33/km
    日期: 2024-11-08 20:43 - 平均心率: 124 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 07'22" / 06'25" / 09'54" / 06'25" / 07'41" / 15'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'21"  (07'21")
    		07'21" (+00'57")1000 / 1000
    2
    06'25"  (13'47")
    		06'25" (+00'01")1000 / 2000
    3
    09'54"  (23'41")
    		09'54" (+03'30")1000 / 3000
    4
    06'24"  (30'06")
    		06'24"1000 / 4000
    5
    07'41"  (37'47")
    		07'41" (+01'17")1000 / 5000
    6
    01'31"  (39'19")
    		07'34" (+01'10")202 / 5202
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言

    跑 5.20K 39:19 7’34” AHR124

    沒想到完成連跑10年(2014/11/09-2024/11/08)會是在美國達標。
    今天在紐澤西側哈德遜河畔的Palisades Interstate Park，完成每日不間斷至少跑5K，整整十年的里程碑。
    #10YearsRunningStreak
    #20141109_20241108
    #紐約馬拉松之PalisadesInterstatePark
    #跑者日常
    #每日跑第3652日
    #DailyRun #RSD3652
    #2024November
    #creskill #creskillrun #creskillrunning
    #everydayrun #runeveryday

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 222.87 km Y 拖 藍白 累積 : 4887.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'22"00:07'22"
    206'25"00:13'47"
    309'54"00:23'41"
    406'25"00:30'06"
    507'41"00:37'47"
    5.215'19"00:40'53"

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