許嘉玲 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉玲台南
ID 489900

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2.6 km | 00:30:14 | 11:35/km

日期: 2024-11-10 09:18 - 平均心率: 111 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 13'59" / 10'15" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

13'58" (+03'43")

1000 / 1000

2

10'15"

(24'13")

10'15"

1000 / 2000

3

06'00"

(30'14")

09'52"

608 / 2608

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.03 km

ASICS nimBUS23 累積 : 277.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蔡宗縈說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	10'15"	00:24'14"
2.6	09'52"	00:30'15"

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成績 : 03:46:01

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