林忠舜 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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10.0 km | 01:24:10 | 08:25/km

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2024-12-01 06:41 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'01")

07'41" (+01'43")

1000 / 2000

3

09'58"

(25'00")

10'38" (+04'40")

938 / 2938

4

11'44"

(36'44")

11'44" (+05'46")

1000 / 3938

5

08'04"

(44'48")

08'04" (+02'06")

1000 / 4938

展開計圈分析

動線規劃很棒

賽前宣言: go

賽後評分: 動線很棒車輛都管制
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 9.97 km

asics patriot 12 累積 : 285.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'46"	00:15'10"
3	10'29"	00:25'39"
4	11'58"	00:37'37"
5	07'46"	00:45'23"
6	09'39"	00:55'02"
7	09'13"	01:04'15"
8	06'03"	01:10'18"
9	05'57"	01:16'15"
10.0	08'18"	01:24'20"

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