謝進興 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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5.1 km | 00:26:28 | 05:11/km

日期: 2024-11-14 15:51 - 地點: 湖口高中 - 平均心率: 156 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 4698 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85.5

Pace: 04'39" / 04'48" / 05'23" / 05'20" / 05'05" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45"

1000 / 1000

177 / 118

2

05'03"

(09'49")

05'02" (+00'17")

1002 / 2003

173 / 114

3

05'30"

(15'19")

05'29" (+00'44")

1000 / 3003

177 / 102

4

05'24"

(20'43")

05'22" (+00'37")

1003 / 4006

178 / 103

5

05'16"

(25'59")

05'15" (+00'30")

1002 / 5008

180 / 105

6

00'29"

(26'28")

05'12" (+00'27")

92 / 5101

173 / 110

新竹

謝進興

·

新竹

謝進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.19 km

亞瑟士碳板speed 3 累積 : 274.9 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Gordon sung 和熊慢跑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	05'23"	00:14'50"
4	05'20"	00:20'10"
5	05'05"	00:25'15"
5.1	11'54"	00:26'28"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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