山不耐熱 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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52.5 km | 03:12:50 | 16.3 km/h

日期: 2024-11-12 07:21 - 總爬升: 599 m - 地點: home~豐原～新社～東山路 - 天氣: 陰天/悶 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

16.74 (-7.91)

5000 / 5000

2

22'32"

(40'30")

13.33 (-11.32)

5000 / 10000

3

17'13"

(57'44")

17.48 (-7.18)

5000 / 15000

4

15'18"

(01:13'03")

19.67 (-4.99)

5000 / 20000

5

20'57"

(01:34'00")

14.34 (-10.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rjy, 成可望和其他 2 人說推

·

謝小云哇，山哥去賞花海啊？🌸人也不少吼？🌹
第一張照片裡是羊在花海裡嗎？😃

2024-11-12 15:39 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-5.0 %
2	15.5	1.7 %
3	3.4	5.0 %
4	15.4	2.1 %
5	16.4	2.6 %
6	19.7	1.8 %
7	18.7	3.2 %
8	17.5	1.5 %
9	18.8	1.8 %
10	2.7	-8.2 %
11	18.9	3.4 %
12	16.6	1.8 %
13	16.7	2.7 %
14	16.5	1.6 %
15	18.1	2.4 %
16	8.7	5.6 %
17	22.8	-2.7 %
18	22.5	2.6 %
19	18.4	2.2 %
20	19.9	1.1 %
21	15.6	2.4 %
22	19.0	2.1 %
23	15.1	5.4 %
24	14.9	4.5 %
25	9.5	6.8 %
26	18.5	2.5 %
27	14.2	3.0 %
28	3.5	2.3 %
29	17.4	1.7 %
30	12.7	2.8 %
31	12.9	1.9 %
32	13.6	8.2 %
33	1.8	-3.5 %
34	8.0	-1.7 %
35	18.3	4.8 %
36	3.3	-5.9 %
37	33.6	-5.7 %
38	29.5	-8.4 %
39	31.9	-3.4 %
40	35.0	-3.1 %
41	35.0	-3.2 %
42	30.5	-1.8 %
43	29.5	-2.4 %
44	30.8	-1.9 %
45	10.2	-6.0 %
46	16.6	-3.0 %
47	13.9	-2.5 %
48	18.3	-3.3 %
49	19.6	-2.0 %
50	12.7	1.9 %
51	11.8	-4.0 %
52	11.9	-3.0 %
52.5	10.3	9.3 %

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