10.1 km | 00:41:23 | 04:05/km日期: 2016-10-04 20:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 04'07" / 04'08" / 04'09" / 04'09" / 04'15" / 04'27" / 04'12" / 04'19" / 03'41" / 03'35" / 03'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'48" (+00'10") | 429 / 429 |
| 2 | | 04'27" (+00'49") | 450 / 879 |
| 3 | | 03'46" (+00'08") | 435 / 1314 |
| 4 | | 04'32" (+00'54") | 447 / 1762 |
| 5 | | 03'48" (+00'10") | 429 / 2191 |
| 6 | | 04'41" (+01'03") | 441 / 2632 |
| 7 | | 03'44" (+00'06") | 432 / 3065 |
| 8 | | 04'34" (+00'56") | 448 / 3514 |
| 9 | | 03'43" (+00'05") | 432 / 3946 |
| 10 | | 04'40" (+01'02") | 449 / 4395 |
| 11 | | 03'43" (+00'05") | 430 / 4825 |
| 12 | | 04'43" (+01'05") | 444 / 5270 |
| 13 | | 03'47" (+00'09") | 428 / 5699 |
| 14 | | 04'48" (+01'10") | 440 / 6139 |
| 15 | | 03'38" | 438 / 6578 |
| 16 | | 04'45" (+01'07") | 447 / 7025 |
| 17 | | 03'42" (+00'04") | 438 / 7464 |
| 18 | | 04'59" (+01'21") | 441 / 7906 |
| 19 | | 03'44" (+00'06") | 436 / 8343 |
| 20 | | 03'45" (+00'07") | 431 / 8775 |
| 21 | | 03'38" | 438 / 9213 |
| 22 | | 03'43" (+00'05") | 439 / 9653 |
| 23 | | 03'15" | 456 / 10109 |
基礎期
M心率40mins
板一團練
帶D組400間歇
配98秒
休120~150秒
其他人原地休我緩跑一圈不停
平均起來還是M心率啦XD
gps在板一沒準過
實際跑23圈9.2k而已
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 120.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'08" | 00:08'15" |
| 3 | 04'09" | 00:12'24" |
| 4 | 04'09" | 00:16'33" |
| 5 | 04'15" | 00:20'48" |
| 6 | 04'27" | 00:25'15" |
| 7 | 04'12" | 00:29'27" |
| 8 | 04'19" | 00:33'46" |
| 9 | 03'41" | 00:37'27" |
| 10 | 03'35" | 00:41'02" |
| 10.1 | 03'11" | 00:41'23" |
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