山不耐熱 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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8.6 km | 01:03:54 | 07:26/km

日期: 2024-11-12 19:03 - 總爬升: 216 m - 地點: 北區街道、省體2圈+緩走2圈 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 08'26" / 06'15" / 07'08" / 06'15" / 06'06" / 06'09" / 07'13" / 10'48" / 19'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'29"

(40'29")

06'44"

6011 / 6011

2

23'25"

(01:03'54")

09'08" (+02'24")

2563 / 8575

台中

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台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.47 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2187.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rjy, SHENG 和其他 6 人說推

·

謝小云山哥，早安哦！🌹

2024-11-13 08:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'15"	00:14'41"
3	07'08"	00:21'49"
4	06'15"	00:28'04"
5	06'06"	00:34'10"
6	06'09"	00:40'19"
7	07'13"	00:47'32"
8	10'48"	00:58'20"
8.6	19'21"	01:09'28"

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