tina3720 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

tina3720 台北市
ID 264814

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5.5 km | 00:49:09 | 08:55/km

日期: 2024-11-14 19:57 - 平均心率: 130 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.3

Pace: 05'57" / 09'34" / 06'30" / 13'43" / 08'21" / 09'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.82 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	09'34"	00:15'31"
3	06'30"	00:22'01"
4	13'43"	00:35'44"
5	08'21"	00:44'05"
5.5	09'56"	00:49'09"

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朋友動態

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