10.0 km | 00:59:21 | 05:55/km日期: 2024-12-01 16:42 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 61.1
Pace: 05'37" / 05'42" / 05'33" / 05'41" / 05'46" / 06'15" / 06'04" / 06'03" / 06'15" / 06'20" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" | 18 / 10018 |
天時(無心插柳)、地利、人和(堅持)，今年六月以來，最速10K。
年紀漸長，速度已不復往常。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
48.12 km 
nike zoom fly5 累積 :
189.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'42" | 00:11'19" |
| 3 | 05'33" | 00:16'52" |
| 4 | 05'41" | 00:22'33" |
| 5 | 05'46" | 00:28'19" |
| 6 | 06'15" | 00:34'34" |
| 7 | 06'04" | 00:40'38" |
| 8 | 06'03" | 00:46'41" |
| 9 | 06'15" | 00:52'56" |
| 10 | 06'20" | 00:59'16" |
| 10.0 | 05'21" | 00:59'22" |
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