於踏嫣 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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5.0 km | 00:40:38 | 08:04/km

日期: 2024-11-18 19:23 - 平均心率: 110 - 卡路里: 173 Cal

Pace: 08'09" / 07'59" / 08'08" / 08'45" / 07'32" / 03'53" /

有氧訓練💃✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.18 km

FILA 輕量慢跑鞋💃 累積 : 576.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃來成, 林全宏和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

楊士弘晚安😄～新週運動愉快👍

2024-11-18 22:28 ·

1 個人推

台南德哥讚喔！新週夜跑愉快。

2024-11-19 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'59"	00:16'08"
3	08'08"	00:24'16"
4	08'45"	00:33'01"
5	07'32"	00:40'33"
5.0	03'56"	00:40'40"

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