4.4 km | 00:15:15 | 03:28/km日期: 2016-10-15 16:42 - 地點: 北辰國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 2752 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 159 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 03'30" / 03'26" / 03'23" / 03'28" / 03'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'32" (+00'24") | 216 / 216 | 177 / 159 |
| 2 | | 03'30" (+00'22") | 223 / 440 | 180 / 158 |
| 3 | | 03'43" (+00'35") | 210 / 650 | 178 / 150 |
| 4 | | 03'43" (+00'35") | 214 / 865 | 178 / 150 |
| 5 | | 03'08" | 222 / 1087 | 174 / 182 |
| 6 | | 03'29" (+00'21") | 219 / 1307 | 180 / 159 |
| 7 | | 03'33" (+00'25") | 215 / 1522 | 181 / 154 |
| 8 | | 03'34" (+00'26") | 214 / 1737 | 181 / 154 |
| 9 | | 03'16" (+00'08") | 219 / 1956 | 175 / 173 |
| 10 | | 03'21" (+00'13") | 223 / 2180 | 182 / 163 |
| 11 | | 03'31" (+00'23") | 222 / 2402 | 183 / 154 |
| 12 | | 03'26" (+00'18") | 242 / 2644 | 177 / 163 |
| 13 | | 03'18" (+00'10") | 206 / 2850 | 184 / 163 |
| 14 | | 03'35" (+00'27") | 213 / 3064 | 185 / 150 |
| 15 | | 03'29" (+00'21") | 224 / 3288 | 182 / 156 |
| 16 | | 03'37" (+00'29") | 230 / 3518 | 176 / 156 |
| 17 | | 03'15" (+00'07") | 204 / 3723 | 177 / 173 |
| 18 | | 03'28" (+00'20") | 220 / 3943 | 186 / 154 |
| 19 | | 03'28" (+00'20") | 220 / 4164 | 183 / 156 |
| 20 | | 03'29" (+00'21") | 219 / 4383 | 181 / 157 |
800x5=307,300,303,304,301
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 220.12 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'30" | 00:03'30" |
| 2 | 03'26" | 00:06'56" |
| 3 | 03'23" | 00:10'19" |
| 4 | 03'28" | 00:13'47" |
| 4.4 | 03'48" | 00:15'15" |
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