fannine. 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

fannine. 台北市
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40.3 km | 02:00:02 | 20.1 km/h

日期: 2016-10-16 09:35 - 地點: 河濱 - 天氣: 會熱耶 - 平均心率: 83 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.93 (-11.21)

1006 / 1006

2

01'54"

(04'48")

31.86 (-0.28)

1000 / 2007

3

02'20"

(07'08")

26.09 (-6.06)

1007 / 3014

4

02'15"

(09'23")

27.07 (-5.08)

1013 / 4028

5

02'23"

(11'46")

25.35 (-6.79)

1001 / 5030

展開計圈分析

好久沒練車，今天石頭親臨指導，外加逆風破風手，揪甘温耶，也趁著順風，終於有機會騎進30／km，但逆風就GG了，哈哈～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.77 km

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MW Watch 上傳 | 8 years ago

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觀看另 16 則留言

詹鎮岳芳妹妹晚安愉快
其實我小時候就是因為常常打赤腳遊戲吧. 家裡又是做農. 所以習慣打赤腳走路. 可能是因為習慣的問題吧. 順便把姿勢調整過來. 感覺效果也不錯. 再搭配去游泳泡湯我覺得多方面的運動還是非常的有效. 謝謝分享祝晚安愉快！

2016-10-17 22:48 ·

劉育朱芳姐晚安~
這款鞋也是現役鞋很輕很好穿避震好，因比較合腳只要跑15k以上常有小黑(黑趾甲)找上門，這次剛好要換代理全面打6折，就殘殘嘎開蕾，多個半號希望跟小黑永遠說拜拜呀！

2016-10-17 23:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.4 %
2	31.3	-0.8 %
3	26.1	3.8 %
4	26.7	-1.7 %
5	25.0	-0.6 %
6	23.8	3.0 %
7	22.5	-1.8 %
8	21.4	-8.3 %
9	20.0	1.6 %
10	19.3	-0.7 %
11	19.7	-1.0 %
12	6.6	1.2 %
13	18.0	-0.9 %
14	22.4	1.5 %
15	25.7	-0.8 %
16	23.7	1.0 %
17	19.3	1.5 %
18	18.5	1.0 %
19	19.6	-0.6 %
20	18.6	-1.0 %
21	18.7	-2.4 %
22	30.0	1.5 %
23	27.3	-0.8 %
24	28.6	-0.5 %
25	29.8	1.2 %
26	24.0	-0.2 %
27	20.0	1.8 %
28	24.3	-0.7 %
29	28.6	-0.3 %
30	29.8	-0.6 %
31	31.6	1.8 %
32	32.7	1.6 %
33	25.5	-2.8 %
34	25.0	-1.1 %
35	20.1	7.5 %
36	18.0	-0.6 %
37	15.9	4.8 %
38	15.5	-1.0 %
39	13.8	1.5 %
40	13.5	4.6 %
40.3	5.0	-3.0 %

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