黃信維 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃信維台南
ID 54030

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7.1 km | 03:48:53 | 32:09/km

日期: 2016-10-08 07:52 - 總爬升: 366 m - 地點: 合歡東峰&石門山 - 天氣: 陰雨微冷 - 平均心率: 68 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

2.76 (-24.51)

478 / 478

2

04'19"

(14'42")

7.53 (-19.74)

541 / 1019

3

24'23"

(39'05")

1.24 (-26.03)

504 / 1524

4

42'43"

(01:21'48")

0.71 (-26.56)

504 / 2028

5

27'05"

(01:48'53")

1.13 (-26.15)

507 / 2536

展開計圈分析

難得的國慶連假,本來和朋友預計要去攻百岳畢錄山,無奈掃到颱風尾連日大雨,無奈放棄...改走不曾去過的合歡東峰還有第二次走的石門山,至少有收下合歡東峰這座百岳,主峰下次再訪,也感謝玉芳的同行,恭喜他拿下二座百岳!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 8 years ago

lun, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	66'22"	01:20'44"
3	40'48"	02:01'32"
4	30'47"	02:32'19"
5	44'05"	03:16'24"
6	22'51"	03:39'15"
7	09'17"	03:48'32"
7.1	03'00"	03:48'53"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km