Ader_Lee 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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4.3 km | 01:15:35 | 17:26/km

日期: 2024-11-21 19:13 - 平均心率: 85 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9

Pace: 20'16" / 12'59" / 18'57" / 19'22" / 12'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.29 km

ASICS TARTHEREDGE (虎走七代) 1011A545-750 累積 : 4893.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Hugo Huang 和 William Liu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'16"	00:20'16"
2	12'59"	00:33'15"
3	18'57"	00:52'12"
4	19'22"	01:11'34"
4.3	12'03"	01:15'35"

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