davidjan 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:16:12 | 07:29/km | 第44馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:16:12
總名次	125 / 319
分組名次	47 / 107
平均速度	07:29/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'04")

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'21"

15 km

(01:33'48")

00:33'02" (+02'41")

01:07'29" (+06'43")

20 km

(02:08'15")

00:34'27" (+04'06")

25 km

(02:46'22")

00:38'07" (+07'46")

01:23'52" (+23'06")

30 km

(03:32'07")

00:45'45" (+15'24")

35 km

(04:12'07")

00:40'00" (+09'39")

01:17'11" (+16'25")

40 km

(04:49'18")

00:37'11" (+06'50")

Finish

(05:16:12)

日期: 2024-11-24 06:29 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

歡樂完賽

賽後評分: 感謝大會的舉辦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.34 km

UN HOVER 26.5 BLUSE tooth 累積 : 646.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Michael Pan 說推

·

Michael Pan Congrats

2024-11-24 19:11 ·

davidjan 謝謝Michael

2024-11-24 19:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	06'17"	00:18'44"
4	05'56"	00:24'40"
5	05'45"	00:30'25"
6	06'01"	00:36'26"
7	05'42"	00:42'08"
8	07'16"	00:49'24"
9	05'52"	00:55'16"
10	05'30"	01:00'46"
11	05'46"	01:06'32"
12	07'13"	01:13'45"
13	06'02"	01:19'47"
14	06'18"	01:26'05"
15	07'43"	01:33'48"
16	06'52"	01:40'40"
17	06'40"	01:47'20"
18	08'21"	01:55'41"
19	06'27"	02:02'08"
20	06'07"	02:08'15"
21	07'55"	02:16'10"
22	07'07"	02:23'17"
23	07'26"	02:30'43"
24	08'31"	02:39'14"
25	07'08"	02:46'22"
26	08'13"	02:54'35"
27	08'45"	03:03'20"
28	11'00"	03:14'20"
29	08'48"	03:23'08"
30	08'59"	03:32'07"
31	08'17"	03:40'24"
32	07'08"	03:47'32"
33	08'16"	03:55'48"
34	09'21"	04:05'09"
35	06'58"	04:12'07"
36	07'37"	04:19'44"
37	07'24"	04:27'08"
38	07'27"	04:34'35"
39	06'19"	04:40'54"
40	08'24"	04:49'18"
41	08'33"	04:57'51"
42	09'28"	05:07'19"
43	07'24"	05:14'43"
42.9	-101'-17"	05:23'50"

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