Chien Chen Lu 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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全馬 | 04:24:46 | 06:16/km | 第57馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'25" (+02'21")

15 km

(01:28'37")

00:32'08" (+05'04")

01:02'42" (+06'13")

20 km

(01:59'11")

00:30'34" (+03'30")

25 km

(02:30'38")

00:31'27" (+04'23")

01:04'06" (+07'37")

30 km

(03:03'17")

00:32'39" (+05'35")

35 km

(03:37'18")

00:34'01" (+06'57")

01:13'06" (+16'37")

40 km

(04:16'23")

00:39'05" (+12'01")

Finish

(04:24:46)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

中規中矩的賽事～

賽後評分: 不錯該有都有，中規中矩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.47 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Ivy Huang, 陳曉溪和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ina 建成哥哥超級棒👍👍🤩🤩🤩🤩

2024-11-27 23:30 ·

許忠龍 👍👍

2024-11-30 07:54 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'11"	00:22'15"
5	04'49"	00:27'04"
6	05'18"	00:32'22"
7	07'43"	00:40'05"
8	05'17"	00:45'22"
9	05'16"	00:50'38"
10	05'51"	00:56'29"
11	05'49"	01:02'18"
12	06'37"	01:08'55"
13	05'59"	01:14'54"
14	05'54"	01:20'48"
15	07'49"	01:28'37"
16	05'41"	01:34'18"
17	05'47"	01:40'05"
18	05'44"	01:45'49"
19	07'34"	01:53'23"
20	05'48"	01:59'11"
21	07'19"	02:06'30"
22	05'20"	02:11'50"
23	05'37"	02:17'27"
24	05'53"	02:23'20"
25	07'18"	02:30'38"
26	05'23"	02:36'01"
27	06'17"	02:42'18"
28	08'08"	02:50'26"
29	06'27"	02:56'53"
30	06'24"	03:03'17"
31	06'02"	03:09'19"
32	08'03"	03:17'22"
33	06'08"	03:23'30"
34	06'12"	03:29'42"
35	07'36"	03:37'18"
36	06'23"	03:43'41"
37	06'08"	03:49'49"
38	05'56"	03:55'45"
39	07'00"	04:02'45"
40	13'38"	04:16'23"
41	00'01"	04:16'24"
42	06'19"	04:22'43"
42.4	05'48"	04:24'46"

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