修國良 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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4.2 km | 00:29:14 | 06:55/km

日期: 2016-10-18 17:17 - 地點: 歸仁莎城 - 天氣: 涼 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 10'17" / 06'15" / 06'36" / 08'00" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'05")

06'14"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'41")

06'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'00"

(27'41")

08'00" (+01'46")

1000 / 4000

5

01'32"

(29'14")

07'03" (+00'49")

219 / 4219

跑完全馬後，跑起來就是有那麽硬

10月累積里程 : 158.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小朱, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	06'15"	00:16'32"
3	06'36"	00:23'08"
4	08'00"	00:31'08"
4.2	07'04"	00:32'41"

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