郭瓊文 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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19.0 km | 00:59:34 | 19.2 km/h

日期: 2016-10-17 13:36 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-0.63)

5000 / 5000

2

16'07"

(31'50")

18.65 (-1.13)

5000 / 10000

3

15'10"

(47'00")

19.78

5000 / 15000

4

12'33"

(59'34")

19.25 (-0.53)

4022 / 19022

10月累積里程 : 352.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

bartenderjnt, 陳盈如和其他 27 人說推

·

金發黃文哥運動快樂

2016-10-17 15:18 ·

2 個人推

歐俊聰郭兄～晚安～騎車愉快～

2016-10-17 17:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.0 %
2	21.3	-0.6 %
3	20.9	-0.2 %
4	20.3	1.0 %
5	20.0	1.0 %
6	20.5	1.0 %
7	20.3	1.0 %
8	9.4	-0.2 %
9	19.1	1.2 %
10	2.2	-0.4 %
11	18.2	-1.2 %
12	18.8	-0.6 %
13	20.1	-0.6 %
14	20.5	-0.2 %
15	21.7	-0.4 %
16	20.3	1.0 %
17	21.3	1.0 %
18	21.2	1.5 %
19	15.2	-0.9 %
19.0	4.3	0.0 %

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