徐傳忠 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐傳忠雲林
ID 102735

28 位追隨者

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22.0 km | 02:40:28 | 07:17/km | 第14半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'54" (+01'26")

15 km

(01:39'01")

00:34'39" (+03'11")

01:12'36" (+08'14")

20 km

(02:16'58")

00:37'57" (+06'29")

Finish

(02:40:28)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 29764 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'06")

1001 / 1001

177 / 88

2

06'41"

(13'04")

06'39" (+00'23")

1003 / 2005

176 / 85

3

06'17"

(19'21")

06'16"

1001 / 3006

182 / 87

4

06'19"

(25'40")

06'18" (+00'02")

1000 / 4006

182 / 86

5

06'30"

(32'10")

06'29" (+00'13")

1000 / 5007

178 / 86

展開計圈分析

讚啦!

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 讚啦!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.80 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

慢慢龜, 顏格西和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

林晁漳水啦！

2024-12-08 12:54 ·

1 個人推

吉哥水拉

2024-12-11 16:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'25"	00:12'44"
3	06'13"	00:18'57"
4	06'13"	00:25'10"
5	06'18"	00:31'28"
6	06'24"	00:37'52"
7	06'29"	00:44'21"
8	06'27"	00:50'48"
9	06'48"	00:57'36"
10	06'46"	01:04'22"
11	06'34"	01:10'56"
12	06'44"	01:17'40"
13	07'31"	01:25'11"
14	07'03"	01:32'14"
15	06'47"	01:39'01"
16	06'57"	01:45'58"
17	07'38"	01:53'36"
18	07'38"	02:01'14"
19	07'54"	02:09'08"
20	07'50"	02:16'58"
21	09'22"	02:26'20"
22	08'48"	02:35'08"
21.8	-26'-54"	02:40'28"

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