Roger 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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5.7 km | 01:17:36 | 13:41/km

日期: 2024-11-28 04:50 - 平均心率: 105 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'51" / 09'24" / 08'50" / 11'24" / 11'27" / 39'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+01'02")

1000 / 1000

2

09'23"

(19'15")

09'23" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'49"

(28'05")

08'49"

1000 / 3000

4

11'24"

(39'29")

11'24" (+02'35")

1000 / 4000

5

11'27"

(50'57")

11'27" (+02'38")

1000 / 5000

6

26'38"

(01:17'36")

39'35" (+30'46")

673 / 5673

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

東京鐵塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Sammi Deng, Meucci Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	09'24"	00:19'15"
3	08'50"	00:28'05"
4	11'24"	00:39'29"
5	11'27"	00:50'56"
5.7	39'36"	01:17'36"

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