李復串 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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14.2 km | 01:24:56 | 05:58/km

日期: 2016-10-18 16:05 - 地點: 高大 - 平均心率: 119 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 06'53" / 06'30" / 06'13" / 06'07" / 06'15" / 05'59" / 05'57" / 05'43" / 05'51" / 05'41" / 05'40" / 05'47" / 05'34" / 05'44" / 05'10" /

太弱了,到今天還鐵腿中,起跑7分速,遇到阿杜一路哈拉才能跑順點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.10 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 郭文全和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'30"	00:13'23"
3	06'13"	00:19'36"
4	06'07"	00:25'43"
5	06'15"	00:31'58"
6	05'59"	00:37'57"
7	05'57"	00:43'54"
8	05'43"	00:49'37"
9	05'51"	00:55'28"
10	05'41"	01:01'09"
11	05'40"	01:06'49"
12	05'47"	01:12'36"
13	05'34"	01:18'10"
14	05'44"	01:23'54"
14.2	05'09"	01:24'56"

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