彭敬家 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭敬家基隆
ID 749550

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	00:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'59")

05'20" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'19")

06'20" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'49"

(26'09")

07'49" (+03'24")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'37")

06'28" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上下坡路段，腿部肌力要多練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.59 km

adidas boston12 累積 : 92.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Jeanie 和 Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'21"	00:11'59"
3	06'20"	00:18'19"
4	07'49"	00:26'08"
5	06'28"	00:32'36"
6	06'03"	00:38'39"
7	06'19"	00:44'58"
8	04'29"	00:49'27"
9	04'26"	00:53'53"
10	04'55"	00:58'48"
10.0	06'26"	00:58'59"

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