江松桓 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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10.0 km | 00:56:53 | 05:40/km

日期: 2024-12-01 16:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 60.9

Pace: 06'07" / 05'54" / 05'50" / 05'46" / 05'44" / 05'29" / 05'31" / 05'29" / 05'31" / 05'24" / 14'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.36 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'50"	00:17'51"
4	05'46"	00:23'37"
5	05'44"	00:29'21"
6	05'29"	00:34'50"
7	05'31"	00:40'21"
8	05'29"	00:45'50"
9	05'31"	00:51'21"
10	05'24"	00:56'45"
10.0	14'48"	00:56'53"

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