Sava Wu19 2024/12/15 訓練日誌

Sava Wu19 基隆
ID 791658

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Sava Wu19

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:28 | 07:34/km | 第1馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	05:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:33'47" (+00'40")

15 km

(01:40'19")

00:33'25" (+00'18")

01:08'03" (+01'09")

20 km

(02:14'57")

00:34'38" (+01'31")

25 km

(02:52'04")

00:37'07" (+04'00")

01:16'01" (+09'07")

30 km

(03:30'58")

00:38'54" (+05'47")

35 km

(04:12'16")

00:41'18" (+08'11")

01:25'54" (+19'00")

40 km

(04:56'52")

00:44'36" (+11'29")

Finish

(05:19:28)

日期: 2024-12-15 06:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3140 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'03")

1000 / 1000

06'37"

(13'09")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

06'42"

(19'52")

06'42" (+00'13")

1000 / 3000

06'30"

(26'23")

06'30" (+00'01")

1000 / 4000

06'43"

(33'06")

06'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Sava Wu19

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給的能量棒都被吃光了……一條都沒吃到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.24 km

Adidas Boston 10 累積 : 43.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'38"	00:13'10"
3	06'43"	00:19'53"
4	06'31"	00:26'24"
5	06'43"	00:33'07"
6	06'34"	00:39'41"
7	06'38"	00:46'19"
8	07'23"	00:53'42"
9	06'35"	01:00'17"
10	06'37"	01:06'54"
11	06'38"	01:13'32"
12	06'30"	01:20'02"
13	06'56"	01:26'58"
14	06'41"	01:33'39"
15	06'40"	01:40'19"
16	06'49"	01:47'08"
17	06'56"	01:54'04"
18	07'03"	02:01'07"
19	06'55"	02:08'02"
20	06'55"	02:14'57"
21	07'49"	02:22'46"
22	06'49"	02:29'35"
23	07'49"	02:37'24"
24	07'12"	02:44'36"
25	07'28"	02:52'04"
26	08'12"	03:00'16"
27	07'22"	03:07'38"
28	07'54"	03:15'32"
29	07'46"	03:23'18"
30	07'40"	03:30'58"
31	08'17"	03:39'15"
32	08'06"	03:47'21"
33	08'00"	03:55'21"
34	08'42"	04:04'03"
35	08'13"	04:12'16"
36	09'09"	04:21'25"
37	08'35"	04:30'00"
38	08'42"	04:38'42"
39	09'26"	04:48'08"
40	08'44"	04:56'52"
41	08'07"	05:04'59"
42	08'32"	05:13'31"
43	12'21"	05:25'52"
43.2	26'19"	05:32'13"