謝宗晉 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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9.0 km | 01:33:46 | 10:23/km

日期: 2024-12-02 04:57 - 地點: 日本🇯🇵那霸市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'20" / 14'11" / 13'07" / 10'28" / 08'43" / 10'12" / 08'24" / 10'21" / 08'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+00'55")

1000 / 1000

2

14'10"

(23'30")

14'10" (+05'46")

1000 / 2000

3

13'06"

(36'37")

13'06" (+04'42")

1000 / 3000

4

10'27"

(47'05")

10'27" (+02'03")

1000 / 4000

5

08'43"

(55'49")

08'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

日本🇯🇵那霸晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 392.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

余文雄, bear 和其他 35 人說推

·

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吉哥加油

2024-12-02 08:54 ·

沈麗鳳晨運愉悅

2024-12-03 05:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	14'11"	00:23'31"
3	13'07"	00:36'38"
4	10'28"	00:47'06"
5	08'43"	00:55'49"
6	10'12"	01:06'01"
7	08'24"	01:14'25"
8	10'21"	01:24'46"
9	08'57"	01:33'43"
9.0	04'25"	01:33'47"

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