謝璧莉 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

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16.2 km | 05:31:53 | 20:27/km

日期: 2016-10-21 09:24 - 總爬升: 1208 m - 地點: 屏東高樹尾寮山 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 24042 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 13'31" / 13'10" / 16'13" / 16'01" / 15'24" / 30'43" / 29'01" / 30'44" / 34'05" / 26'50" / 28'21" / 19'50" / 18'44" / 13'32" / 09'45" / 11'10" / 21'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'43"

(13'43")

13'37" (+04'02")

1006 / 1006

113 / 64

2

13'13"

(26'56")

13'13" (+03'38")

1000 / 2006

91 / 82

3

16'23"

(43'19")

16'20" (+06'45")

1002 / 3008

92 / 66

4

16'18"

(59'37")

16'17" (+06'42")

1000 / 4009

86 / 70

5

15'35"

(01:15'12")

15'34" (+05'59")

1000 / 5009

94 / 68

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

·

和大弟一起來爬尾寮山，對於自己真的很有挑戰😉😊😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.13 km

廠牌型號累積 : 822851000007971.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

彥霖, 米開朗和其他 56 人說推

·

觀看另 2 則留言

910112 這個金字塔路(高度)線太漂亮惹~~~

2016-10-21 21:30 ·

黃龍龍璧莉週末愉快

2016-10-22 17:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'31"	00:13'31"
2	13'10"	00:26'41"
3	16'13"	00:42'54"
4	16'01"	00:58'55"
5	15'24"	01:14'19"
6	30'43"	01:45'02"
7	29'01"	02:14'03"
8	30'44"	02:44'47"
9	34'05"	03:18'52"
10	26'50"	03:45'42"
11	28'21"	04:14'03"
12	19'50"	04:33'53"
13	18'44"	04:52'37"
14	13'32"	05:06'09"
15	09'45"	05:15'54"
16	11'10"	05:27'04"
16.2	22'17"	05:31'53"

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