9.3 km | 01:07:30 | 07:14/km日期: 2024-12-05 18:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 76.5
Pace: 07'14" / 07'30" / 07'45" / 07'21" / 07'16" / 07'05" / 07'07" / 07'02" / 06'46" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'45" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'21" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'15" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'02" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'20" (+00'35") | 326 / 9326 |
上班站了一整天，謝謝自己可以撐到9k
但啾竟還是跑不快捏🙂↕️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
78.50 km 
adidas 波波pink-11 累積 :
797.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'30" | 00:14'44" |
| 3 | 07'45" | 00:22'29" |
| 4 | 07'21" | 00:29'50" |
| 5 | 07'16" | 00:37'06" |
| 6 | 07'05" | 00:44'11" |
| 7 | 07'07" | 00:51'18" |
| 8 | 07'02" | 00:58'20" |
| 9 | 06'46" | 01:05'06" |
| 9.3 | 07'20" | 01:07'30" |
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