江松桓 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:47:11 | 05:53/km

日期: 2024-12-02 16:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 46

Pace: 06'09" / 05'59" / 05'58" / 05'54" / 05'53" / 05'54" / 05'52" / 05'22" / 18'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.36 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'53"	00:29'53"
6	05'54"	00:35'47"
7	05'52"	00:41'39"
8	05'22"	00:47'01"
8.0	18'31"	00:47'11"

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