山不耐熱 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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7.5 km | 01:13:40 | 09:50/km

日期: 2024-12-02 04:32 - 地點: 那霸市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 09'32" / 08'07" / 11'02" / 09'11" / 38'50" / 15'47" / 12'15" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'13"

(01:13'13")

09'48"

7461 / 7461

2

00'26"

(01:13'40")

28'33" (+18'45")

15 / 7477

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 367.06 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

rjy, SHENG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	08'07"	00:17'39"
3	11'02"	00:28'41"
4	09'11"	00:37'52"
5	38'50"	01:16'42"
6	15'47"	01:32'29"
7	12'15"	01:44'44"
7.5	11'09"	01:50'04"

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成績 : 04:56:26

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