蔡桃桂 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:12:05 | 07:12/km

日期: 2024-12-03 07:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 92.4

Pace: 05'41" / 07'09" / 07'35" / 06'52" / 07'10" / 06'59" / 575'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'28")

07'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'44")

07'15" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'36")

06'51"

1000 / 4000

5

06'51"

(35'27")

06'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

這二天覺得身體好沈重，跑不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.04 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1225.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	07'09"	00:12'50"
3	07'35"	00:20'25"
4	06'52"	00:27'17"
5	07'10"	00:34'27"
6	06'59"	00:41'26"
10.0	00'51"	00:44'53"

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