witty 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

witty 台南
ID 88414

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26.7 km | 04:10:35 | 6.4 km/h

日期: 2016-10-22 07:18 - 平均心率: 82 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.27 (-3.95)

1010 / 1010

2

04'52"

(08'12")

12.41 (-9.81)

1004 / 2015

3

04'21"

(12'33")

13.90 (-8.32)

1005 / 3020

4

04'33"

(17'06")

13.38 (-8.84)

1011 / 4032

5

04'05"

(21'11")

14.88 (-7.35)

1008 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.62 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

hayden kao, MASA50 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	3.2 %
2	12.4	-1.3 %
3	13.8	3.5 %
4	13.7	-6.6 %
5	14.2	1.2 %
6	17.9	-0.4 %
7	13.5	-1.0 %
8	17.1	2.7 %
9	17.1	-1.0 %
10	14.9	3.3 %
11	9.4	-1.4 %
12	14.0	2.3 %
13	6.0	-1.3 %
14	12.8	1.0 %
15	11.3	1.0 %
16	13.3	1.7 %
17	14.9	1.2 %
18	14.8	-1.3 %
19	10.9	-1.8 %
20	21.4	1.6 %
21	15.3	1.7 %
22	9.9	-2.3 %
23	0.6	4.3 %
24	1.6	-4.2 %
25	22.0	-0.6 %
26	22.0	1.7 %
27	10.8	-1.1 %
26.7	-2.2	1.0 %

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