江松桓 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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7.0 km | 00:40:44 | 05:48/km

日期: 2024-12-05 16:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.7

Pace: 06'11" / 05'58" / 05'52" / 05'42" / 05'44" / 05'43" / 05'27" / 19'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.36 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	05'52"	00:18'01"
4	05'42"	00:23'43"
5	05'44"	00:29'27"
6	05'43"	00:35'10"
7	05'27"	00:40'37"
7.0	19'26"	00:40'44"

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朋友動態

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