8.1 km | 00:37:26 | 04:35/km日期: 2016-10-19 19:40 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 07'09" / 07'01" / 07'06" / 06'06" / 09'02" / 07'03" / 06'59" / 06'20" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" | 800 / 800 |
| 2 | | 04'09" (+00'11") | 800 / 1600 |
| 3 | | 04'26" (+00'28") | 800 / 2400 |
| 4 | | 04'37" (+00'39") | 800 / 3200 |
| 5 | | 04'48" (+00'50") | 800 / 4000 |
| 6 | | 04'47" (+00'49") | 800 / 4800 |
| 7 | | 04'46" (+00'48") | 800 / 5600 |
| 8 | | 04'43" (+00'45") | 800 / 6399 |
| 9 | | 04'43" (+00'45") | 800 / 7199 |
| 10 | | 04'59" (+01'01") | 800 / 7999 |
| 11 | | 04'37" (+00'39") | 143 / 8143 |
主課表：
漸速跑X5
800m每趟休息3分鐘10趟
第5趟過後一度想少跑幾趟
後來放慢配速撐完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
130.83 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
386.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'01" | 00:14'10" |
| 3 | 07'06" | 00:21'16" |
| 4 | 06'06" | 00:27'22" |
| 5 | 09'02" | 00:36'24" |
| 6 | 07'03" | 00:43'27" |
| 7 | 06'59" | 00:50'26" |
| 8 | 06'20" | 00:56'46" |
| 8.1 | 04'32" | 00:57'25" |
展開計圈分析
留言 
