芬芬 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

芬芬台北市
ID 792402

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3.4 km | 00:19:51 | 05:51/km

日期: 2024-12-03 20:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.7

Pace: 11'57" / 15'59" / 10'52" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'41")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'29")

05'48"

1000 / 3000

4

02'21"

(19'51")

06'02" (+00'14")

391 / 3391

台北市立田徑場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.24 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 590.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	15'59"	00:27'56"
3	10'52"	00:38'48"
3.4	06'00"	00:41'09"

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朋友動態

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