LML 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
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全馬 | 04:06:18 | 05:50/km | 第18馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:29'33" (+05'42")

15 km

(01:22'56")

00:29'32" (+05'41")

00:58'33" (+05'09")

20 km

(01:51'57")

00:29'01" (+05'10")

25 km

(02:20'30")

00:28'33" (+04'42")

00:57'35" (+04'11")

30 km

(02:49'32")

00:29'02" (+05'11")

35 km

(03:19'30")

00:29'58" (+06'07")

00:59'41" (+06'17")

40 km

(03:49'13")

00:29'43" (+05'52")

Finish

(04:06:18)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1877 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'06")

1000 / 1000

05'46"

(11'26")

05'46" (+00'13")

1000 / 2000

05'41"

(17'07")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

05'38"

(22'46")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

05'43"

(28'29")

05'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第18馬虎尾馬
分組第二
一樣的賽道，今年慢了8分鐘，但比起上一場快了14分鐘，總之，慢慢進步中。最後10公里好熱好曬😔，賽道找不到冰啤酒，還好回來有，趕快喝兩杯☺️

賽後評分: 停車很方便，補給不錯，但啤酒沒有冰，盥洗區如果有熱水更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.18 km

adidas boston12 累積 : 824.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

@張小弟@, 楊朝發和其他 82 人說推

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觀看另 55 則留言

Max 陳子仁恭喜女神高速完賽上凸台🎉🎊🍾🎈🏆

2024-12-15 18:52 ·

Ina 哇～恭喜女王又上凸🏆
太厲害了🍻🍻🍻🍻

2024-12-17 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'01"	00:01'01"
2	05'46"	00:06'47"
3	05'42"	00:12'29"
4	05'39"	00:18'08"
5	05'43"	00:23'51"
6	05'48"	00:29'39"
7	05'53"	00:35'32"
8	05'52"	00:41'24"
9	06'03"	00:47'27"
10	05'57"	00:53'24"
11	05'55"	00:59'19"
12	05'58"	01:05'17"
13	05'50"	01:11'07"
14	05'56"	01:17'03"
15	05'53"	01:22'56"
16	06'14"	01:29'10"
17	05'46"	01:34'56"
18	05'44"	01:40'40"
19	05'42"	01:46'22"
20	05'35"	01:51'57"
21	05'38"	01:57'35"
22	05'40"	02:03'15"
23	05'44"	02:08'59"
24	05'49"	02:14'48"
25	05'42"	02:20'30"
26	05'44"	02:26'14"
27	05'41"	02:31'55"
28	05'44"	02:37'39"
29	05'55"	02:43'34"
30	05'58"	02:49'32"
31	05'57"	02:55'29"
32	05'48"	03:01'17"
33	05'45"	03:07'02"
34	06'01"	03:13'03"
35	06'27"	03:19'30"
36	05'48"	03:25'18"
37	05'59"	03:31'17"
38	06'03"	03:37'20"
39	05'52"	03:43'12"
40	06'01"	03:49'13"
41	06'15"	03:55'28"
42	05'33"	04:01'01"
42.1	05'19"	04:01'41"