5.1 km | 00:32:54 | 06:26/km日期: 2016-10-22 22:00 - 地點: 河堤 - 天氣: 熱無風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%
Pace: 06'28" / 06'28" / 06'26" / 06'28" / 06'24" / 06'03" /
基本練習
早上爬不起來沒去美術館做長距離練習
,晚上跑步也提不起勁,快月底了真的要振作了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
52.82 km 
母子鱷魚 第二代41/42號 累積 :
138.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'28" | 00:12'56" |
3 | 06'26" | 00:19'22" |
4 | 06'28" | 00:25'50" |
5 | 06'24" | 00:32'14" |
5.1 | 06'09" | 00:32'54" |