江松桓 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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10.0 km | 00:56:59 | 05:41/km

日期: 2024-12-08 17:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'02" / 05'53" / 05'42" / 05'41" / 05'39" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'31" / 05'26" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.36 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'41"	00:23'18"
5	05'39"	00:28'57"
6	05'39"	00:34'36"
7	05'39"	00:40'15"
8	05'35"	00:45'50"
9	05'31"	00:51'21"
10	05'26"	00:56'47"
10.0	14'17"	00:56'59"

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