陳チンさん 2024/12/08 訓練日誌

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:06:08 | 05:58/km | 第47半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+02'20")

01:00'38" (+02'29")

10 km

(01:00'38")

00:29'17" (+00'16")

15 km

(01:29'39")

00:29'01"

00:58'09"

20 km

(01:58'47")

00:29'08" (+00'07")

Finish

(02:06:08)

日期: 2024-12-08 05:31 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'27")

1000 / 1000

06'10"

(13'06")

06'10" (+00'42")

1000 / 2000

06'13"

(19'19")

06'13" (+00'45")

1000 / 3000

06'19"

(25'39")

06'19" (+00'51")

1000 / 4000

05'41"

(31'20")

05'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完吃三商烤雞

賽後評分: 全新的賽道，我的路跑地圖又有新路線！終點取下晶片準備去退100塊，結果不小心掉了，回頭要再去找就不見了！可能被撿走了！5點半起跑實在太早了！6點就可以多睡半小時！足球場出入口有一個刁民在跟交管的警察吵架！實在看不下去了，回頭去罵他幾句耽誤了一點時間！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.73 km

母子鱷魚藍色累積 : 324.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

簡國和說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'11"	00:13'07"
3	06'14"	00:19'21"
4	06'19"	00:25'40"
5	05'41"	00:31'21"
6	05'42"	00:37'03"
7	05'48"	00:42'51"
8	05'45"	00:48'36"
9	06'08"	00:54'44"
10	05'54"	01:00'38"
11	05'49"	01:06'27"
12	05'53"	01:12'20"
13	05'54"	01:18'14"
14	05'38"	01:23'52"
15	05'47"	01:29'39"
16	05'44"	01:35'23"
17	06'32"	01:41'55"
18	05'43"	01:47'38"
19	05'41"	01:53'19"
20	05'28"	01:58'47"
21	05'29"	02:04'16"
21.4	05'18"	02:06'09"