阿杜 2016/10/23 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

306 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿杜

51.5 km | 02:26:26 | 21.1 km/h

日期: 2016-10-23 05:52 - 總爬升: 201 m - 地點: 楠梓→斜張橋→佛光山→舊鐵橋→義大世界→大社→楠梓 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'33"

(18'33")

16.22 (-10.25)

5000 / 5000

14'31"

(33'05")

20.69 (-5.78)

5000 / 10000

13'03"

(46'08")

23.08 (-3.39)

5000 / 15000

12'24"

(58'33")

24.32 (-2.15)

5000 / 20000

11'43"

(01:10'16")

25.71 (-0.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

阿杜

ting 說推

留言

公路車菜鳥還處於和新車培養感情的階段，所以暫時不敢騎太硬的路線。感謝星爺開羞鹹騎路線讓我們跟！
今天有星爺夫婦、丁丁夫婦、雞哥、老婆和我，雞哥騎小摺一路跟我們上上下下，竟然沒有落後，真是太強了！可惜時尚小摺之菊菊因故不能來，不然雞熊車拼一下一定很精彩。
因為買車之後還沒騎過山路，所以今天有上坡的時候都有測試一下自己，果然騎乘感跟之前騎登山車有著很大的差別！漸漸能領會公路車的魅力了！
今天騎得很爽！好友一起運動好開心！期待下次星爺開更具挑戰性的路線喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.48 km

giant tcr advanced 1 kom

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, 張重聰和其他 54 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LUCKY LlN 恭喜進入公路車的世界～閒暇時你會更有樂趣～
車車買的不錯！cp值蠻高的！好好騎吧！
這個坑要玩也是很傷本的～夠用就好一
其實：我愛騎車勝過跑歩～有機會再磋琢～

2016-10-23 20:40 ·

1 個人推

阿杜謝謝林大哥！
真的感覺騎車也是個很深很深的無底洞啊！目前都很乖的忍住，東西暫時夠用就好，不隨便升級，不然好想換輪組啊XD
好喔！有機會希望可以一起騎車，還請大哥多指導一下公路車菜鳥！^^

2016-10-27 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.2	-0.3 %
2	11.6	-0.2 %
3	14.8	1.0 %
4	15.1	1.0 %
5	20.5	1.0 %
6	16.2	1.0 %
7	20.7	1.3 %
8	18.6	2.0 %
9	25.0	-1.4 %
10	17.2	1.8 %
11	23.8	-1.7 %
12	22.1	1.7 %
13	10.1	3.9 %
14	23.8	-3.5 %
15	45.0	-3.2 %
16	17.4	-1.9 %
17	22.9	1.0 %
18	16.3	-0.9 %
19	24.0	-0.6 %
20	25.4	-0.2 %
21	24.3	-0.4 %
22	21.4	-0.6 %
23	26.7	-0.1 %
24	26.3	-0.4 %
25	20.6	-0.3 %
26	22.6	2.2 %
27	19.6	-1.2 %
28	22.9	-1.5 %
29	1.8	-2.2 %
30	28.1	1.4 %
31	23.7	3.0 %
32	35.3	-1.8 %
33	20.3	1.2 %
34	13.0	1.0 %
35	24.3	1.0 %
36	15.5	1.2 %
37	20.3	1.7 %
38	22.4	1.4 %
39	23.5	3.4 %
40	13.8	4.0 %
41	2.1	2.9 %
42	26.7	-4.1 %
43	22.2	5.2 %
44	24.2	-6.5 %
45	33.0	-3.6 %
46	15.7	-2.4 %
47	6.5	-0.7 %
48	15.3	-0.6 %
49	17.6	-0.2 %
50	12.1	0.0 %
51	1.3	1.0 %
51.5	12.3	0.0 %